На вдохе сгибайте локти через стороны, имитируя жим гантелей вверх, не спеша опускайте голову между упоров.
В процессе создания данной системы, будут рассмотрены различные варианты реализации, и будет выбран наиболее подходящий. Займите устойчивое положение стоя, ноги расположите на небольшом расстоянии друг от друга.